Prevención y consejos de salud sobre hábitos de vida
Cuando se habla de prevención, en salud nos viene a la
mente: vacunas, programas de control
para reducir contaminación ambiental, medidas para asegurar en un medio
laboral, el bajo índice de siniestralidad y accidentes.
Lejos de ello, queremos hablar con el mismo enfoque pero
sobre otro objetivo: la organización de nuestros hábitos cotidianos en todos
los sentidos es prevención. Mantener un estándar adecuado en número de
ingestas, tipo de alimentos, ejercicios, horarios de descanso y atención a la
higiene personal ya son pautas, que sin darnos cuenta estamos ejerciendo en
función de la salud día a día.
Si logramos hacer de nuestro modo de hábitat algo sano, ese
será sin duda el resultado final, que ayudara a que seamos menos vulnerables a
padecer enfermedades, muchas de ellas aparecen por malos hábitos, sobretodo en
la alimentación.
Se trata de establecer una gama de alimentos dentro de los
cuales incursionar para variar y balancear la dieta, atendiendo a que debemos
ingerir siempre alimentos ricos en las tres fuentes proveedoras de energía
vital: proteínas, hidratos de carbono y grasas.
La única vía para aportar elementos necesarios en la
síntesis de la hemoglobina y fijar el hierro que ingerimos, son las vitaminas,
ellas no se sintetizan en nuestro cuerpo, hay que ingerirlas, el modo más natural y aceptado por el
organismo es mediante la ingesta de frutas, aporte imprescindible en la dieta,
llegando a ser no solo la manera de mantener la canalización de la síntesis en
múltiples funciones orgánicas, sino el elemento clave para sentirnos en óptimas
condiciones físicas, y mantener todas las funciones equilibradas, por ello esta
parte de la alimentación, debemos fomentarla desde los primeros meses de vida y
convertirlo en un hábito cotidiano.
Erróneamente se tiene la idea de suplir los alimentos por vitaminas sintéticas
elaboradas en la industria farmacéutica, lo que constituye un grave error,
porque nuestro cuerpo está preparado sabiamente para aceptar las cantidades
suficientes con el aporte de cada ingesta, en su vía natural, desechando el
resto que intentamos aportar por otras
vías no convencionales, o poco naturales (suplementos vitamínicos, tónicos
vitaminados, aguas energizantes con suplemento vitamínico, barras energéticas
vitaminadas, etc.)
El aporte de vitaminas no solo se realiza a través de la
alimentación con frutas, también los cereales y vegetales los aportan, de ahí
la importancia de combinar y balancear la dieta.
El aporte de clorofila es también muy importante para todos
los órganos, sin ella la oxigenación metabólica se hace pobre y lenta, y es muy
fácil lograrlo tan solo ingiriendo vegetales, legumbre y hortalizas, ricas en
clorofila.
Independientemente del aporte de vitaminas debemos tener
presente, que todo ello debe ir combinado con el resto de la alimentación para
asegurar que nuestro cuerpo tenga una base nutricional adecuada.
Todo depende de muchos factores algunos de vital
importancia, otros menos relevantes, pero al final, en materia de prevención
para una dieta sana, juegan un papel importante
todos los principios.
Hacer un balance entre costumbres dietéticas y aparición de
enfermedades es difícil, pero está probado científicamente que, romper ciertos
esquemas de nutrición, trae aparejado
malos hábitos alimentarios, con la consecuente aparición del desbalance
calórico y su repercusión sobre el hombre.
"no
es comer, es saber comer...porque somos lo que comemos”
Prevenir accidentes vasculares, diabetes, hipertensión
arterial, etc., muchas veces se logra con una regularización de los horarios de
ingesta, dedicar tiempo al ejercicio físico tan necesario, y planificar
nuestras horas de descanso obligado.
Cuando seamos capaces de entender este simple esquema,
lograremos alcanzar una prevención
adecuada de la salud, al menos en los tópicos más importantes: alimentación,
descanso y sueño reparador, ejercicios para liberar tensión y mantener nuestros
músculos y articulaciones en completa armonía y nuestra mente sana, porque
somos un conjunto de órganos y sistemas que ejecutan muchas acciones, pero
todas con un el mismo objetivo: mantener al hombre en perfecta armonía y
equilibrio con la naturaleza, mantener la vida.
